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喝什么牛奶有助于睡眠
夏昆鹏
副主任医师
三甲
黑龙江中医药大学附属第二医院
中医科
通常情况下，喝纯牛奶、全脂牛奶、低脂牛奶有助于睡眠。 1、纯牛奶 纯牛奶中含有丰富的蛋白质、色氨酸、维生素以及钙元素，能够补充人体所需要的营养物质，提高睡眠质量。而且纯牛奶中含有丰富的色氨酸，可以参与合成五羟色胺，有助于人体更好的进入睡眠状态。 2、全脂牛奶 全脂牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素以及维生素，不仅能够补充人体所需要的营养物质，还可以提高睡眠质量。而且全脂牛奶中的脂肪含量比较低，有助于消化，不会给胃肠道带来负担。 3、低脂牛奶 低脂牛奶中的胆固醇含量比较低，而且含有大量的蛋白质以及维生素，不仅可以补充人体所需要的营养物质，还可以提高睡眠质量。 除此之外，还可以喝舒缓的牛奶，有利于睡眠。但是在喝牛奶时也要注意适量，避免过量饮用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。