-

首页> 精神心理科 > 失眠 > 失眠

心情烦躁失眠怎么办

发病时间：不清楚

病情描述：心情烦躁失眠怎么办

其他人还在看

肺癌晚期出现情绪烦躁怎么办针灸后抽搐正常吗失眠是肾虚吗失眠是不是严重肾虚针灸能治闭经吗出轨意外怀孕心里烦躁怎么办

医生回答

荣慧敏主治医师三甲

全科

心情烦躁失眠可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于体内激素水平恢复正常，改善不良情绪状态，从而缓解不适症状。
2.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸或其他身体感受的方法，在安静环境中每日定时进行冥想，时间可根据个人情况调整。冥想有助于提高对内心体验的觉察能力，减少由杂念引起的焦虑感，对于改善睡眠质量及减轻烦躁情绪具有积极作用。
3.松弛训练
指导患者运用渐进式肌肉放松法，在指导下逐步学会识别并控制紧张感，每日多次练习。松弛训练通过引导患者主动解除肌肉紧张状态来减轻身心压力，进而缓解烦躁不安的情绪反应。
4.针灸治疗
针对失眠、焦虑等问题，在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预，一般需要连续接受数周治疗。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能，帮助平衡体内的阴阳气血，从而改善情绪不稳及睡眠障碍问题。
需要注意的是，上述措施均需在专业人士监督下进行，以免不当操作导致风险发生。另外，如果症状持续存在或加重，应及时寻求心理咨询师的帮助，必要时服用抗焦虑药物，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。 2024-03-16 18:36 举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

怀孕后心情烦躁易怒怎么回事

孩子抑郁烦躁父母怎么办

一岁半宝宝入睡困难烦躁哭闹的原因

肺癌患者为什么会烦躁

突然烦躁易怒怎么回事？

呼吸烦躁不安情绪不稳

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

熊胆川贝口服液

清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

磷酸吡哆醛丁咯地尔胶囊

脑血管病变及相关症状，如情绪不稳定，记忆力减退，夜间突醒，晕眩，耳鸣，头痛等。周围血管病变及相关症状，如感觉异常，痉挛，肢端冰冷等。间歇性跛行。

热门回答查看更多>>

糖尿病患者总是烦躁爱发脾气怎么回事怎么调理

宝宝老是烦躁不安是怎么回事

心情烦躁是什么原因

心情抑郁烦躁怎么缓解

手热烦躁怎么解决

相关医院查看更多>>

临高精神心理科医院烟台精神心理科医院焦作精神心理科医院河西精神心理科医院新竹市精神心理科医院海淀精神心理科医院德阳精神心理科医院成都精神心理科医院恩施精神心理科医院张家口精神心理科医院

健康问答查看更多>>

公告:南宁hpv定点医院排名榜-广西省哪个医院看hpv总榜公开

重要公布!广西省hpv专科医院“排名实时更新”南宁hpv专科医院哪家好

总榜发布：南宁hpv正规专科医院-广西省哪里有hpv专科医院

排名榜:南宁治hpv好的医院-广西省hpv医院哪家好一点名单公开

重要公布!南宁梅毒专科医院“排名实时更新!”广西省梅毒医院哪家好排名

热点宣布：南宁治疗梅毒的医院“公开宣布”广西省看梅毒哪个医院好

实至名归:南宁梅毒医院哪家好一点-名单宣布-广西省治疗梅毒专科医院

河池市尖锐湿疣医院“排行总榜发布”-广西省哪里可以治疗尖锐湿疣

正式公开：河池市尖锐湿疣专科医院排名总榜正式公开“榜单前十”广西省哪里有尖锐湿疣专科医院

总榜更新：广西省看尖锐湿疣好的医院-河池市尖锐湿疣医院哪家好一点

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net