基础代谢是什么

基础代谢是指在安静状态下，维持机体基本生命活动所需的最低能量消耗，反映了人体新陈代谢的水平。
基础代谢是维持身体正常生理功能所必需的能量消耗，其高低取决于遗传因素、年龄、性别、体表面积等内在因素以及饮食习惯、生活方式等外在因素。高水平的基础代谢率有助于促进脂肪燃烧，降低肥胖风险；而低水平则可能导致体重增加。若基础代谢异常偏低，可能会出现体重持续增加、疲劳、嗜睡等症状；如果过高，则可能出现心慌、手抖、多汗等不适症状。
可以通过间接测热法中的双标记水法、稳定同位素法等来测定基础代谢率。此外还可通过运动测试如Bruce方案步进试验来评估静息代谢外的能量消耗。针对基础代谢异常的情况，建议调整饮食结构，保证营养均衡，避免暴饮暴食，同时配合适当运动，如慢跑、游泳等，以维持正常的代谢水平。
保持良好的睡眠质量也有助于提高基础代谢，因此应确保每天获得足够的休息时间，以支持身体的正常功能运作。 2024-01-23 07:33 举报