乳房松松垮垮可以考虑穿戴胸罩、胸部锻炼、自体脂肪移植、乳房下垂矫正术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴胸罩
选择合适的胸罩并正确佩戴，通过提供支撑来提升和保持乳房位置。胸罩有助于防止乳房进一步下垂，对轻度至中度乳房松弛有改善作用。
2.胸部锻炼
通过特定的运动如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等增强胸肌力量，需持之以恒才能见效。强壮的胸肌能提高乳房的位置和紧致度，辅助改善乳房松软现象。
3.自体脂肪移植
从患者自身抽取脂肪经过处理后注入到乳房下方脂肪层，通常需要多次注射才能达到理想效果。此方法旨在增加乳房体积同时改善其形态，对于因组织量减少导致的乳房下垂具有一定帮助。
4.乳房下垂矫正术
手术包括切除多余皮肤及调整乳腺结构，在局部麻醉或全身麻醉下完成。该手术直接解决乳房过度松弛及下垂问题，适用于各种程度的下垂情况。可显著提升乳房位置和外观。
针对乳房松垮的问题，建议定期进行自我检查，特别是在生理期结束后的一周内。如有必要，可在医生指导下使用具有提升功效的内衣，以提供额外支持。
1.穿戴胸罩
选择合适的胸罩并正确佩戴，通过提供支撑来提升和保持乳房位置。胸罩有助于防止乳房进一步下垂，对轻度至中度乳房松弛有改善作用。
2.胸部锻炼
通过特定的运动如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等增强胸肌力量，需持之以恒才能见效。强壮的胸肌能提高乳房的位置和紧致度，辅助改善乳房松软现象。
3.自体脂肪移植
从患者自身抽取脂肪经过处理后注入到乳房下方脂肪层，通常需要多次注射才能达到理想效果。此方法旨在增加乳房体积同时改善其形态，对于因组织量减少导致的乳房下垂具有一定帮助。
4.乳房下垂矫正术
手术包括切除多余皮肤及调整乳腺结构，在局部麻醉或全身麻醉下完成。该手术直接解决乳房过度松弛及下垂问题，适用于各种程度的下垂情况。可显著提升乳房位置和外观。
针对乳房松垮的问题，建议定期进行自我检查，特别是在生理期结束后的一周内。如有必要，可在医生指导下使用具有提升功效的内衣，以提供额外支持。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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