女人练形体的好处主要包括改善形体、提高身体素质、改善情绪等，但是要适度运动，避免运动量过大。
1、改善形体
通过练形体能够锻炼身体，能够使形体更加美观，增强自信心。
2、提高身体素质
练形体能够锻炼到身体各个部位，能够使身体更加强壮，在一定程度上能够提高身体素质。
3、改善情绪
通过练形体能够使身体得到放松，在一定程度上能够改善情绪，能够起到一定的安抚作用。
除此之外，还具有改善睡眠、增强抵抗力等好处，但是要适度运动，避免运动量过大，以免对身体造成不利的影响。
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