头发塌塌的贴头皮可以通过使用发蜡、使用发泥、使用定型喷雾、使用吹风机等方法来改善，如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.使用发蜡
选择一款适合自己发质的发蜡，涂抹在需要定型的部位，然后用手指抓出自然的蓬松效果。发蜡具有一定的固定作用，可以帮助塑造发型并保持一定的时间，从而达到让头发不贴头皮的效果。
2.使用发泥
取适量发泥于手中，揉搓均匀后轻压在头发根部，再用手梳理使头发蓬松。发泥含有丰富的矿物质成分，能够吸收头皮多余油脂，同时增加头发体积感，从而使头发显得更加蓬松。
3.使用定型喷雾
将定型喷雾距离头发约20厘米处均匀地喷洒，注意不要过度使用以免造成头发扁平。定型喷雾能够让头发维持一段时间内的造型不变形，有助于防止头发贴着头皮。
4.使用吹风机
先将头发分为几个区域，分别用吹风机吹热风，然后再用冷风吹一下定型即可。通过吹风机调整温度和风速来改变头发的状态，使其变得更为蓬松有型。
此外，建议定期修剪发尾，保持适当的长度也有助于改善头发贴头皮的问题。饮食方面可多摄入富含维生素B、C及蛋白质的食物如豆类、瘦肉等，从内部滋养秀发。
1.使用发蜡
选择一款适合自己发质的发蜡，涂抹在需要定型的部位，然后用手指抓出自然的蓬松效果。发蜡具有一定的固定作用，可以帮助塑造发型并保持一定的时间，从而达到让头发不贴头皮的效果。
2.使用发泥
取适量发泥于手中，揉搓均匀后轻压在头发根部，再用手梳理使头发蓬松。发泥含有丰富的矿物质成分，能够吸收头皮多余油脂，同时增加头发体积感，从而使头发显得更加蓬松。
3.使用定型喷雾
将定型喷雾距离头发约20厘米处均匀地喷洒，注意不要过度使用以免造成头发扁平。定型喷雾能够让头发维持一段时间内的造型不变形，有助于防止头发贴着头皮。
4.使用吹风机
先将头发分为几个区域，分别用吹风机吹热风，然后再用冷风吹一下定型即可。通过吹风机调整温度和风速来改变头发的状态，使其变得更为蓬松有型。
此外，建议定期修剪发尾，保持适当的长度也有助于改善头发贴头皮的问题。饮食方面可多摄入富含维生素B、C及蛋白质的食物如豆类、瘦肉等，从内部滋养秀发。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
