顽固性失眠的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日至少进行一次。此方法旨在缓解身体紧张状态，提高睡眠时的舒适度，从而辅助改善失眠状况。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，通常为早晨或晚上睡前。研究显示，冥想可增强个体对自身情绪及压力反应的认知控制能力，有助于减少由压力引起的心悸及其他相关症状。
4.针灸治疗
通过专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，一般每次治疗45分钟左右。传统中医学认为，失眠多因脏腑功能失调所致，而针灸能调节气血平衡、安神定志，故适用于此类病症。
5.苯二氮卓类药物
根据医嘱选择合适的苯二氮卓类药物，例如阿普唑仑、氯硝西泮等，并按时服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能有效减轻焦虑、紧张感，进而改善失眠问题。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免不当使用导致不良后果。此外，对于顽固性失眠患者，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-25 16:41 举报
