惊恐发作频繁可以考虑认知行为疗法、心理松弛训练、深呼吸练习、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变错误的想法模式。此方法有助于解决惊恐障碍的核心认知问题，减少对潜在威胁的过度担忧。
2.心理松弛训练
心理松弛训练包括渐进式肌肉放松、想象放松等技术指导，需要定期练习并在指导下逐步提高难度。通过学习放松身体来减轻生理紧张感，从而减少诱发惊恐发作的可能性。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，即缓慢而深度地吸气和呼气，每日多次重复。深呼吸可降低交感神经活动，缓解因焦虑引起的胸闷、心悸等症状，有助于控制惊恐发作。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受及周围环境来培养意识觉知；初学者可以从每天5分钟开始，逐渐增加时间。研究表明，经常性的正念实践可以帮助个体区分正常的身体反应和恐慌信号，从而减少不必要的恐惧体验。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等需遵医嘱服用，剂量和频率依据个体差异调整。这类药物能增强脑内GABA受体的作用，起到中枢抑制作用，有效缩短惊恐发作的时间。
面对频繁发生的惊恐发作，建议采取生活方式干预，如规律运动，如散步、慢跑，以改善心脏功能和心理健康状态。同时，应避免摄入刺激性食物和饮料，保持充足睡眠，以减少触发因素。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变错误的想法模式。此方法有助于解决惊恐障碍的核心认知问题，减少对潜在威胁的过度担忧。
2.心理松弛训练
心理松弛训练包括渐进式肌肉放松、想象放松等技术指导，需要定期练习并在指导下逐步提高难度。通过学习放松身体来减轻生理紧张感，从而减少诱发惊恐发作的可能性。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，即缓慢而深度地吸气和呼气，每日多次重复。深呼吸可降低交感神经活动，缓解因焦虑引起的胸闷、心悸等症状，有助于控制惊恐发作。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受及周围环境来培养意识觉知；初学者可以从每天5分钟开始，逐渐增加时间。研究表明，经常性的正念实践可以帮助个体区分正常的身体反应和恐慌信号，从而减少不必要的恐惧体验。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等需遵医嘱服用，剂量和频率依据个体差异调整。这类药物能增强脑内GABA受体的作用，起到中枢抑制作用，有效缩短惊恐发作的时间。
面对频繁发生的惊恐发作，建议采取生活方式干预，如规律运动，如散步、慢跑，以改善心脏功能和心理健康状态。同时，应避免摄入刺激性食物和饮料，保持充足睡眠，以减少触发因素。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
深呼吸训练器
盐酸帕罗西汀片
人参固本口服液
