掉头发可以考虑食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、紫菜等食物来改善，但食物并不能完全替代药物治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、铁元素等营养物质，能够滋养毛囊，改善头皮血液循环，从而起到促进头发生长的作用。适当进食黑芝麻可使头发变得光泽柔顺，减少脱发的情况发生。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可以为头发生长提供必要的营养成分。经常吃核桃有利于增强发质，减少头发脱落的现象。但不宜过量食用，以免引起上火症状。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白食品，其含有的不饱和脂肪酸有助于维持头皮健康状态。补充适量的三文鱼对促进头发生长有益。但是注意不要过度食用以防摄入过多的热量。
4.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，可以帮助保护头发免受自由基损伤。适量食用菠菜可辅助缓解因缺乏维生素导致的脱发问题。但在烹调时避免加入过多油脂以防止影响吸收。
5.紫菜
紫菜富含碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当的补充碘元素对于调节体内新陈代谢水平有积极作用，进而达到养护头发的目的。补充足够的碘元素能有效预防由内分泌失调引起的脱发问题。但要确保摄取量适宜，过多摄入可能导致甲状腺功能亢进症的发生。
针对脱发问题，在饮食调理的同时，还应注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免精神压力过大。此外，若脱发情况持续或加重，建议及时就医进行针对性治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、铁元素等营养物质，能够滋养毛囊，改善头皮血液循环，从而起到促进头发生长的作用。适当进食黑芝麻可使头发变得光泽柔顺，减少脱发的情况发生。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可以为头发生长提供必要的营养成分。经常吃核桃有利于增强发质，减少头发脱落的现象。但不宜过量食用，以免引起上火症状。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白食品，其含有的不饱和脂肪酸有助于维持头皮健康状态。补充适量的三文鱼对促进头发生长有益。但是注意不要过度食用以防摄入过多的热量。
4.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，可以帮助保护头发免受自由基损伤。适量食用菠菜可辅助缓解因缺乏维生素导致的脱发问题。但在烹调时避免加入过多油脂以防止影响吸收。
5.紫菜
紫菜富含碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当的补充碘元素对于调节体内新陈代谢水平有积极作用，进而达到养护头发的目的。补充足够的碘元素能有效预防由内分泌失调引起的脱发问题。但要确保摄取量适宜，过多摄入可能导致甲状腺功能亢进症的发生。
针对脱发问题，在饮食调理的同时，还应注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免精神压力过大。此外，若脱发情况持续或加重，建议及时就医进行针对性治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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甲泼尼龙片
左甲状腺素钠片
