玉竹泡水喝具有滋阴润燥、生津止渴、养颜护肤、提高机体免疫力、缓解疲劳等功效与作用。由于玉竹属于中药材，若希望长期使用或作为治疗用途，建议咨询专业医生。
1.滋阴润燥
玉竹具有滋阴补血的功效，能够滋养肝肾，从而达到润燥的目的。适用于治疗因阴虚引起的口干舌燥、咽干等症状。可将玉竹与其他滋阴药材配伍成方剂服用。
2.生津止渴
玉竹能促进唾液分泌，改善口干舌燥的症状。可用于治疗热伤津液所致的口渴多饮。可用鲜品捣烂敷于患处或煎汤内服。
3.养颜护肤
玉竹富含黏液质及维生素A等成分，这些物质有助于保持皮肤水分并促进细胞更新。适当食用玉竹可以帮助改善肤质、减少皱纹产生。可将其作为食材加入炖煮菜肴中长期食用。
4.提高机体免疫力
玉竹含有多种氨基酸、微量元素等营养素，这些物质可以增强人体免疫功能。经常用玉竹泡水饮用能够预防感冒、降低感染风险。建议长期坚持饮用以获得最佳效果。
5.缓解疲劳
玉竹中的皂苷类化合物具有中枢神经镇静作用，能有效减轻精神压力和身体疲劳感。对于经常熬夜加班、睡眠不足引起的身体疲乏无力有较好的调理作用。可通过增加休息时间配合饮食调整来改善症状。
需要注意的是，玉竹性微寒，因此脾胃虚寒者不宜过量食用，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。此外，玉竹还具有一定的降血糖作用，因此糖尿病患者应在医生指导下适量食用。
1.滋阴润燥
玉竹具有滋阴补血的功效，能够滋养肝肾，从而达到润燥的目的。适用于治疗因阴虚引起的口干舌燥、咽干等症状。可将玉竹与其他滋阴药材配伍成方剂服用。
2.生津止渴
玉竹能促进唾液分泌，改善口干舌燥的症状。可用于治疗热伤津液所致的口渴多饮。可用鲜品捣烂敷于患处或煎汤内服。
3.养颜护肤
玉竹富含黏液质及维生素A等成分，这些物质有助于保持皮肤水分并促进细胞更新。适当食用玉竹可以帮助改善肤质、减少皱纹产生。可将其作为食材加入炖煮菜肴中长期食用。
4.提高机体免疫力
玉竹含有多种氨基酸、微量元素等营养素，这些物质可以增强人体免疫功能。经常用玉竹泡水饮用能够预防感冒、降低感染风险。建议长期坚持饮用以获得最佳效果。
5.缓解疲劳
玉竹中的皂苷类化合物具有中枢神经镇静作用，能有效减轻精神压力和身体疲劳感。对于经常熬夜加班、睡眠不足引起的身体疲乏无力有较好的调理作用。可通过增加休息时间配合饮食调整来改善症状。
需要注意的是，玉竹性微寒，因此脾胃虚寒者不宜过量食用，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。此外，玉竹还具有一定的降血糖作用，因此糖尿病患者应在医生指导下适量食用。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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