打了飞机后可以通过营养补充、规律运动、充足睡眠、中药调理等方法进行补。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素及微量元素摄入量，必要时可服用营养保健品。机体健康状态是基础代谢率的基础，适当提高营养水平有助于恢复体力并促进新陈代谢。
2.规律运动
制定个性化运动计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动能够增强心肺功能、改善血液循环，并提高身体耐力与抵抗力；对于缓解飞行后疲劳具有积极作用。
3.充足睡眠
保持良好的睡眠习惯，如固定入睡时间、创造有利于休息环境等。充足的睡眠可以帮助身体修复受损组织、恢复精力，对飞行后的恢复至关重要。
4.中药调理
根据体质特点和个人需求，选用适宜的中药材配制成药方，并按医嘱服用。中医认为“气行则血行”，通过调节气血平衡来改善整体健康状况；适当地运用补益类药物有助于提升机体抗疲劳能力。
除了上述措施外，还应避免过度劳累，以免加重身体负担。同时，若患者出现不适症状，应及时就医，以便进行针对性处理。
2024-01-30 15:19 举报
