通常情况下，成年男性的体脂率正常值为12%-23%，成年女性的体脂率正常值为16%-27%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，可以反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率过高或过低对人体都有一定的危害。体脂率过高可能会导致肥胖，容易引起高血压、高脂血症、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。而体脂率过低可能会导致消瘦，容易引起营养不良、贫血、骨质疏松、月经不调等疾病。
如果体脂率不在正常范围内，建议及时到医院营养科就诊，完善血常规、血生化等检查，以明确诊断。建议平时注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、炸鸡、芥末等。同时，可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，有助于增强体质，提高身体免疫力。
2021-09-05 04:44 举报
