一般情况下，吃花生、开心果、腰果、榛子、核桃等坚果比较好，可以补充身体所需的营养物质，但是在吃的时候一定不要过量。
1、花生
花生中含有丰富的蛋白质，适当的吃一些花生可以补充身体所需要的蛋白质，帮助身体提高抵抗力。而且花生中还含有丰富的维生素，适当的吃一些花生可以促进身体对营养物质的吸收。
2、开心果
开心果中含有丰富的维生素A和维生素B，适当的吃一些开心果可以补充身体所需要的维生素，还可以促进身体对营养物质的吸收。
3、腰果
腰果中含有丰富的维生素E，适当的吃一些腰果可以促进身体对维生素E的吸收，还可以促进身体对钙元素的吸收。
4、榛子
榛子中含有丰富的蛋白质，适当的吃一些榛子可以补充身体所需要的蛋白质，帮助身体提高抵抗力。
5、核桃
核桃中含有丰富的维生素B1和维生素B2，适当的吃一些核桃可以补充身体所需要的维生素，还可以促进身体对营养物质的吸收。
虽然坚果的好处有很多，但是在吃的时候一定不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外，对坚果过敏的患者应禁止食用，以免引起过敏反应。在日常生活中，患者还可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如胡萝卜、橙子、猕猴桃等，对身体健康也有一定的好处。
2021-09-06 17:24 举报
