跳绳属于一种有氧运动，通常情况下，跳绳一天要跳多久才达到减肥的效果，需要根据个人的体质以及运动量进行综合考虑，一般建议跳绳30分钟以上。
跳绳是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。如果个人的体质比较好，并且运动量比较大，一般跳绳30分钟左右就可以达到减肥的效果。但如果个人的体质比较差，并且运动量比较小，可能需要60分钟左右才能达到减肥的效果。同时，还要注意饮食的清淡，多吃一些膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。
如果通过跳绳的方式，没有达到减肥的效果，还可以通过其他有氧运动进行改善，比如跑步、游泳、爬山等。同时，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-09-09 22:05 举报
