失眠患者可以通过饮食疗法来缓解症状，如睡前适当食用小米粥、牛奶等食物。
小米粥富含氨基酸，能够抑制中枢神经系统兴奋性，从而起到一定的安神助眠的作用；牛奶中含有丰富的钙元素，可诱导机体分泌褪黑激素，该物质能有效缩短入睡潜伏期，提高睡眠效率。
对于偶尔出现的短暂性失眠，适量饮用蜂蜜可能有一定的辅助作用。但若为长期或严重的失眠，则需考虑使用药物治疗，如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
对于失眠症状，建议避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠质量的因素。同时，保持规律的作息时间和放松身心的方法也可有助于改善睡眠状况。
2024-01-14 05:19 举报
