补充多巴胺可以考虑食用黑巧克力、鸡蛋、菠菜、牛肉、香蕉等食物。需要提醒的是，虽然这些食物有助于提高体内多巴胺水平，但并不能替代医学治疗。
1.黑巧克力
含有可可碱，能促进大脑内多巴胺的释放。适当进食有助于缓解压力、改善情绪。但不宜过量，否则可能导致心率加快或血压升高。
2.鸡蛋
富含胆碱，该物质能够增加体内乙酰胆碱的含量，而乙酰胆碱是合成多巴胺的重要成分之一。适量摄入鸡蛋可以帮助提高记忆力和注意力集中度。但注意不要空腹吃蛋黄，以避免胆固醇水平上升。
3.菠菜
菠菜中富含的叶酸可在人体内转化为5-羟色胺，进一步转化成多巴胺。经常食用菠菜有利于稳定情绪并提升幸福感。但是胃肠道功能不佳者应减少摄入量，以免引起消化不良。
4.牛肉
牛肉中含有丰富的氨基酸，其中赖氨酸具有促进脑部多巴胺分泌的作用。适当食用牛肉可增强体力、提高认知能力。但肾病患者及高尿酸血症患者慎食。
5.香蕉
香蕉中的钾元素有助于调节神经递质平衡，间接起到辅助作用。适当食用香蕉可提供能量、维持电解质平衡。但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是对于存在相关疾病的人群而言，如抑郁症等精神类疾病的患者，应注意营养均衡，避免过度依赖单一食物来治疗疾病。
1.黑巧克力
含有可可碱，能促进大脑内多巴胺的释放。适当进食有助于缓解压力、改善情绪。但不宜过量，否则可能导致心率加快或血压升高。
2.鸡蛋
富含胆碱，该物质能够增加体内乙酰胆碱的含量，而乙酰胆碱是合成多巴胺的重要成分之一。适量摄入鸡蛋可以帮助提高记忆力和注意力集中度。但注意不要空腹吃蛋黄，以避免胆固醇水平上升。
3.菠菜
菠菜中富含的叶酸可在人体内转化为5-羟色胺，进一步转化成多巴胺。经常食用菠菜有利于稳定情绪并提升幸福感。但是胃肠道功能不佳者应减少摄入量，以免引起消化不良。
4.牛肉
牛肉中含有丰富的氨基酸，其中赖氨酸具有促进脑部多巴胺分泌的作用。适当食用牛肉可增强体力、提高认知能力。但肾病患者及高尿酸血症患者慎食。
5.香蕉
香蕉中的钾元素有助于调节神经递质平衡，间接起到辅助作用。适当食用香蕉可提供能量、维持电解质平衡。但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是对于存在相关疾病的人群而言，如抑郁症等精神类疾病的患者，应注意营养均衡，避免过度依赖单一食物来治疗疾病。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
脉舒平袋泡茶
乳结泰胶囊
雷公藤多苷片
