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肚子皮松弛怎么练腹肌

发病时间:不清楚

病情描述:肚子皮松弛怎么练腹肌

医生回答

一般在腹部皮肤松弛的情况下,通过腹式呼吸来锻炼腹肌。平躺,屈枕平卧颈部放松,屈膝两膝与肩同宽。呼吸用鼻子吸气,嘴吐气缩唇呼气,吸气和呼气的时间比例为1:2左右。吸气鼓肚子时不能抬胸,不要抬头。呼气收肚子,呼气用力收腹。腰背与床贴紧但不能离开。呼气过程中尽量放慢速度,但不能屏气。 2021-09-15 16:29 举报

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