褪黑素具有改善睡眠质量、调节免疫力、抗衰老、抗氧化、抗肿瘤等作用，但长期服用可能会出现内分泌失调、抑郁等副作用。
1、改善睡眠质量
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可以调节人体的睡眠和生物钟。因此，褪黑素具有改善睡眠质量的作用。如果患者存在失眠的情况，可以在医生指导下服用褪黑素，有助于改善睡眠质量。
2、调节免疫力
褪黑素可以调节人体的免疫功能，在一定程度上可以提高身体的免疫力。如果患者存在免疫力低下的情况，可以在医生指导下服用褪黑素，有助于提高免疫力。
3、抗衰老
褪黑素可以促进人体内的新陈代谢，有助于体内毒素的排出，还可以促进细胞的再生，从而起到抗衰老的作用。
4、抗氧化
褪黑素可以清除体内的自由基，有助于减少紫外线对皮肤的伤害，从而起到抗氧化的作用。
5、抗肿瘤
褪黑素还可以促进淋巴细胞的增殖，也可以促进细胞的分化，在一定程度上还可以起到抗肿瘤的作用。
需要注意的是，褪黑素应在医生指导下服用，如果过量服用，可能会导致体内褪黑素分泌过多，从而引起内分泌失调的情况。此外，过量服用还可能会引起嗜睡、头晕、乏力等副作用。如果患者出现上述不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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