放松全身肌肉一般可以通过按摩、口服维生素C以及伸展练习的方式 。一般应在锻炼后20～30分钟后进行按摩推拿，开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏等，同时配以局部抖动和被动活动。每日服用维生素约为日需要量的两倍，持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。伸展练习中活动较多的肌肉，直到感到肌肉完全绷紧，保持一段时间再放松。通过以上方式可以让全身肌肉放松。
39问医生
如何让全身肌肉放松
石红婷
神经内科
副主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
咨询
66
2022-06-09
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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