孕期空腹血糖高可以吃什么主食和水果

孕期空腹血糖高可以适量食用燕麦、荞麦、紫薯、苹果、猕猴桃等食物，但需注意适量摄入，避免过度导致血糖波动。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。适量摄入燕麦可降低孕妇餐后血糖水平，但不宜过量，以免引起腹泻等不适症状。
2.荞麦
荞麦含有丰富的植物蛋白、维生素及微量元素，其含糖量较低，不会导致血糖快速升高。适当进食荞麦对维持正常的血糖水平有益。但是注意不要一次性大量摄入，以避免胃肠负担加重。
3.紫薯
紫薯中含有的膳食纤维可以帮助减缓消化过程，从而减少碳水化合物转化为葡萄糖的速度。对于孕期空腹血糖高的女性来说，吃紫薯是一个不错的选择，因为其升糖指数相对较低，且富含多种营养素。
4.苹果
苹果属于低GI食物，能为机体提供一定的能量，同时还能促进肠道蠕动，改善孕期便秘的情况。但需注意的是，苹果中含有一定量的糖分，因此建议适量食用，以免引起血糖波动。
5.猕猴桃
猕猴桃是一种低热量、高纤维的水果，其中还含有铬元素，有利于胰岛素正常发挥作用，进而起到稳定血糖的作用。但不建议过多食用，否则可能会出现腹泻、腹痛等症状。
孕期空腹血糖偏高时，应遵循低GI饮食原则，确保每日摄入足够的膳食纤维。除上述提及的食物外，还可选择糙米、全麦面包作为主食，以及樱桃、柚子等低GI值的水果。