晒背具有促进维生素D合成、提高免疫力、改善血液循环、缓解腰背痛以及改善睡眠质量等好处与作用。对于药物类的补钙产品而言，如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等，补钙期间晒太阳有利于促进其吸收。
1.促进维生素D合成
因为人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下会转化为维生素D3，因此适当晒背能够促进体内维生素D的合成。维生素D有助于钙质吸收和利用，对于骨骼健康有益。适量补充维生素D可以增强身体对疾病的抵抗力，减少感染性疾病的发生率。
2.提高免疫力
适当的日光浴能使机体产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质具有镇痛、催眠以及抗焦虑的作用，从而达到提高机体免疫力的效果。内啡肽是一种天然的止痛剂，能减轻身体因疾病或伤害引起的疼痛感；同时也可以使人感到轻松愉悦，有助于缓解压力和焦虑情绪。
3.改善血液循环
通过晒太阳可以使皮肤表面温度升高，促进局部毛细血管扩张，加速血液流动，进而起到一定的改善血液循环效果。促进新陈代谢，使体内的废物及时排出，防止发生血栓形成。
4.缓解腰背痛
晒背时阳光直射背部，可促进背部血液循环，放松肌肉紧张状态，缓解腰背痛症状。经常性地进行户外活动如散步、慢跑等运动方式也有助于预防腰背痛的发生。
5.改善睡眠质量
晒后产生的内源性阿片类激素水平升高，具有松弛平滑肌、抑制中枢神经系统的作用，因此具有促进睡眠的作用。睡前适当晒背还可以帮助调节生物钟，提高睡眠效率。
需要注意的是，在晒太阳时应避免强烈的阳光直射眼睛，以免损伤视力。另外，晒太阳并不能替代药物治疗，若存在相关疾病，建议患者及时就医接受专业治疗。
1.促进维生素D合成
因为人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下会转化为维生素D3，因此适当晒背能够促进体内维生素D的合成。维生素D有助于钙质吸收和利用，对于骨骼健康有益。适量补充维生素D可以增强身体对疾病的抵抗力，减少感染性疾病的发生率。
2.提高免疫力
适当的日光浴能使机体产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质具有镇痛、催眠以及抗焦虑的作用，从而达到提高机体免疫力的效果。内啡肽是一种天然的止痛剂，能减轻身体因疾病或伤害引起的疼痛感；同时也可以使人感到轻松愉悦，有助于缓解压力和焦虑情绪。
3.改善血液循环
通过晒太阳可以使皮肤表面温度升高，促进局部毛细血管扩张，加速血液流动，进而起到一定的改善血液循环效果。促进新陈代谢，使体内的废物及时排出，防止发生血栓形成。
4.缓解腰背痛
晒背时阳光直射背部，可促进背部血液循环，放松肌肉紧张状态，缓解腰背痛症状。经常性地进行户外活动如散步、慢跑等运动方式也有助于预防腰背痛的发生。
5.改善睡眠质量
晒后产生的内源性阿片类激素水平升高，具有松弛平滑肌、抑制中枢神经系统的作用，因此具有促进睡眠的作用。睡前适当晒背还可以帮助调节生物钟，提高睡眠效率。
需要注意的是，在晒太阳时应避免强烈的阳光直射眼睛，以免损伤视力。另外，晒太阳并不能替代药物治疗，若存在相关疾病，建议患者及时就医接受专业治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
金天格胶囊
血栓心脉宁片
辣椒风湿膏
