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失眠多梦易醒经常浅睡怎么办?

发病时间:不清楚

病情描述:失眠多梦易醒经常浅睡怎么办?

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医生回答

失眠多梦易醒经常浅睡可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物,避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食物能够提供一定的营养素支持神经系统功能稳定,改善睡眠环境,从而缓解失眠多梦等问题。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂,如柴胡加龙骨牡蛎汤等;并指导患者正确服用。中药通过调整脏腑功能平衡来改善睡眠障碍,但需注意个体差异及可能产生的副作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式,在一定周期内完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认知,建立健康睡眠习惯,减少因焦虑等原因导致的频繁醒来。
5.针灸治疗
针对失眠、多梦等症状,在特定穴位上进行电针刺激,每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节自律神经系统的功能状态来改善睡眠质量,对于上述症状有一定的缓解作用。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品,创造一个安静舒适的睡眠环境,有助于促进睡眠。
2024-01-13 13:35 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装

本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍衰弱)。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

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