腰扭伤了一般是先进行冷敷，48小时之后再进行热敷。
腰扭伤通常是指腰部肌肉以及筋膜、韧带等软组织受到外力的作用，发生急性损伤，通常会出现腰部疼痛、活动受限等症状。如果患者腰扭伤的情况比较轻微，只是出现轻微疼痛以及肿胀的情况，可以先进行冷敷，可以使用毛巾包裹冰块，通过冰敷的方式，能够促进毛细血管收缩，缓解疼痛和肿胀的情况。
如果患者腰扭伤的情况比较严重，出现严重的疼痛以及活动受限等症状，通常需要及时就医，在48小时之后再进行热敷，可以促进局部血液循环，有利于促进炎症的消退，从而缓解不适症状。患者还可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。
另外，建议患者在日常生活中注意休息，避免进行剧烈运动，以免加重病情。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于促进病情恢复。
2021-11-14 05:57 举报
