巴旦木具有补充营养、润肠通便、提高免疫力、保护眼睛、提高记忆力等功效。
1、补充营养
巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、润肠通便
巴旦木中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，有利于促进胃肠道蠕动，可以辅助改善便秘的情况。
3、提高免疫力
巴旦木中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于提高人体的免疫力。
4、保护眼睛
巴旦木中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以改善视力，所以具有一定的保护眼睛的功效。
5、提高记忆力
巴旦木中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸等营养成分，适当食用可以为大脑补充营养，有利于提高记忆力。
但需要注意的是，巴旦木中含有大量的脂肪，如果过量食用，可能会导致体内脂肪堆积，容易引起肥胖，不利于身体健康。建议平时要注意合理饮食，避免过量食用，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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