失眠常见的五大原因

失眠可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、睡眠障碍或药物副作用引起，针对不同原因需采用相应措施改善睡眠质量。
1.遗传因素
某些基因突变可能导致个体对睡眠的需求减少，进而影响睡眠质量。对于由遗传因素导致的失眠，可以考虑使用苯二氮卓类药物进行治疗，如阿普唑仑片、片等。
2.心理压力
长期的心理压力会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而引起失眠的发生。针对心理压力引起的失眠，可遵医嘱服用抗焦虑药，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
3.不良生活习惯
睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，这些物质中的成分能够起到提神醒脑的作用，导致患者出现难以入睡的情况。睡前适当用温水泡脚，有助于缓解身体疲劳感，促进睡眠。
4.睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠量的异常以及睡眠质的不正常或者在睡眠中出现一些异常行为的表现，比如梦游症、夜惊症等。睡眠障碍可以通过认知行为疗法改善，包括放松训练、限制卧床时间等非药物治疗方法。
5.药物副作用
部分药物具有中枢神经系统的兴奋作用，如氨茶碱片、麻黄素片等，因此会引起失眠的症状发生。若是由药物引起的失眠，建议及时告知医生调整用药方案。
失眠患者应保持规律的作息时间，避免过度劳累。必要时，可在医师指导下通过心理咨询或认知行为疗法来管理失眠。