酸奶具有补充营养、促进消化、提高免疫力、辅助改善睡眠质量、辅助降低胆固醇等功效，可以直接饮用，也可以加热后饮用。
1、补充营养
酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量饮用可以为身体提供所需要的营养，并且可以促进骨骼的生长和发育。
2、促进消化
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、提高免疫力
酸奶中含有丰富的维生素、蛋白质、钙等营养成分，适当饮用可以为身体补充所需要的营养，并且可以促进骨骼的生长和发育，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
4、辅助改善睡眠质量
酸奶中含有丰富的色氨酸，可以调节大脑神经，具有辅助改善睡眠质量的作用。
5、辅助降低胆固醇
酸奶中含有丰富的钙元素，适当饮用可以促进体内钙的吸收，在一定程度上还可以辅助降低胆固醇。
虽然酸奶的好处有很多，但要注意适量饮用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果饮用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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