玛卡有改善性功能、调节内分泌、改善更年期症状、抗疲劳、改善失眠等功效，一般可以泡水、磨粉、煲汤食用，建议在医生指导下食用。
1、改善性功能
玛卡中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于提高精子的活性，可以改善性功能，有助于提高生育能力。
2、调节内分泌
玛卡中含有多种生物碱，有助于调节人体的内分泌，可以改善内分泌失调的情况，在一定程度上还可以辅助改善月经不调、痛经等症状。
3、改善更年期症状
玛卡中含有丰富的雌激素，女性适当食用后可以补充体内的雌激素，在一定程度上还可以改善更年期症状，如潮热、盗汗、睡眠质量差等。
4、抗疲劳
玛卡中含有丰富的多酚类物质，具有抗疲劳的作用，可以增强身体的免疫力，改善身体疲劳的情况。
5、改善失眠
玛卡中含有丰富的多巴胺，具有改善失眠的作用，如果存在失眠的患者，可以适当使用玛卡泡水喝，在一定程度上可以改善失眠的情况。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
北京大学第三医院
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