-

首页> 精神心理科 > 抑郁

吃什么调节抑郁焦虑情绪

发病时间:不清楚

病情描述:吃什么调节抑郁焦虑情绪

其他人还在看
人流后会抑郁吗 焦虑会引起男科问题吗 焦虑可以引起尿频吗 为什么肺癌怕菠菜 湿疹能吃菠菜吗 流产会抑郁吗

医生回答

吃菠菜、杏仁、香蕉、燕麦、鲑鱼等食物可能有助于调节抑郁焦虑情绪,但食物本身并不能替代医学治疗。
1.菠菜
菠菜富含维生素B6,该物质有助于合成神经递质5-羟色胺和多巴胺,从而起到缓解抑郁、焦虑的作用。此外,菠菜中还含有丰富的镁元素,可以促进血清素的产生,改善睡眠质量。长期适量食用菠菜可辅助减轻压力感及提升自信心。
2.杏仁
杏仁中含有一定的氨基酸,如丝氨酸等,这些物质能够增加大脑内神经递质5-羟色胺的含量,从而达到舒缓紧张情绪的目的。适当进食杏仁还可以为身体补充能量,有利于稳定机体状态,对病情恢复有一定的帮助作用。
3.香蕉
香蕉中含有的色氨酸能促使大脑制造血清素,有助于放松神经系统,改善抑郁症状。此外,香蕉中还含有钾离子,可以帮助调节体内电解质平衡,减少因电解质失衡引起的不适反应。
4.燕麦
燕麦是一种常见的全谷物食品,其中含有丰富的膳食纤维,可以延缓胃肠道排空速度,增加饱腹感并降低食欲。摄入燕麦后,其膳食纤维会减慢小肠对葡萄糖的吸收速率,在一定程度上有助于控制血糖水平平稳,进而间接影响到情绪波动。
5.鲑鱼
鲑鱼是omega-3脂肪酸的重要来源之一,而这种脂肪酸具有抗炎作用,可能通过抑制炎症因子来减轻抑郁和焦虑的症状。经常食用鲑鱼还有助于提高心脏健康水平,并支持脑部功能正常运作;但若对其过敏则不建议食用。
饮食调整对于缓解抑郁和焦虑有积极作用,但并不能替代专业的心理治疗或药物治疗。患者应保持均衡饮食的同时,注意规律作息,保证充足睡眠,以利于身心健康。
2024-03-11 20:23 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

抑郁症是精神病还是心理病可以提前退休吗

抑郁症什么程度要休学?

退休抑郁症怎么治

非典型抑郁症怎样治疗?

抑郁症做什么工作好?

抑郁 过敏 心理治疗
相关经验 查看更多>>

过敏皮肤痒怎么办

吃海鲜过敏不吃药怎么办

婴儿皮损是怎么回事

生殖器疱疹有什么药

吃海鲜过敏治疗偏方

皮肤病传染多久发病

吃芒果过敏了怎么办

吃海鲜过敏怎么治

吃肉过敏会有什么症状

诱发皮肤病产生的原因有哪些

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

肤痒颗粒

祛风活血,除湿止痒。用于皮肤瘙痒病,荨麻疹

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

热门回答 查看更多>>

双向抑郁症名词解释

我做了做网上的测试题,发现我可能有抑郁症

做了四个测试题三个是重度抑郁症本人(2

高考前抑郁症怎么办

去医院检查抑郁症的流程是怎样

相关医院 查看更多>>
北海精神心理科医院 石家庄精神心理科医院 屏东精神心理科医院 贵港精神心理科医院 湘潭精神心理科医院 河池精神心理科医院 许昌精神心理科医院 广州精神心理科医院 福建精神心理科医院 怀柔精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

南京哪个医院治疗肿瘤科好-南京十大肿瘤科医院排行榜?

排行榜总榜-昆明治疗尖锐湿疣的专科医院前十排名-昆明有哪些治疗尖锐湿疣的医院

实时公开!昆明哪家医院看尖锐湿疣好(排名速看)昆明尖锐湿疣治疗专业医院

昆明梅毒专科医院哪个好“排名发布”昆明专业看梅毒的梅毒医院“排名更新”

更新:昆明好的梅毒医院排名前十名“公开宣布”昆明哪个医院能治好梅毒排名榜

优质排名:昆明哪些医院治疗淋病“十佳”昆明治淋病的专门医院

2024排名推荐:昆明哪家医院看淋病效果好_昆明淋病比较好的医院排行发布

排名公开:昆明淋病医院哪个好排名公布_昆明治淋病医院排名前三

私立医院做人流大概需要多少钱🌟

做人流手术需要多久住院🔬

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net