肉苁蓉具有补肾阳、润肠通便、增强免疫力、抗疲劳、抗氧化等功效与作用。由于肉苁蓉为中药材，使用时需咨询医生以确保安全和有效。
1.补肾阳
肉苁蓉具有滋阴补阳的功效，其富含苯丙酸类生物碱、环烯醚萜类化合物等成分，这些物质能够促进机体新陈代谢，提高性功能。适用于治疗因肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理。
2.润肠通便
肉苁蓉含有一定的膳食纤维和水分，能增加肠道蠕动频率，改善便秘情况。对于经常久坐不动或饮食不规律导致排便困难的人群有较好的缓解效果。建议每日清晨空腹温水送服一汤匙芝麻油，有助于润滑肠道。
3.增强免疫力
肉苁蓉中的多糖体及微量元素锌、锰等成分对免疫系统有益，可以增强机体抵抗力。适用于易感冒、体质虚弱者长期食用。可将肉苁蓉与其他食材如鸡肉、羊肉炖煮食用。
4.抗疲劳
肉苁蓉提取物中含有脂肪酸、氨基酸等多种活性成分，这些成分具有一定的中枢抑制作用，能够对抗中枢神经系统的疲劳。适合长时间脑力劳动者或者体力消耗较大人群日常食用。可将其泡酒饮用，也可煎汤内服。
5.抗氧化
肉苁蓉中的抗氧化物质能够清除自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老的作用。适合作为保健食品长期食用。可用肉苁蓉煲汤或加入粥中食用。
需要注意的是，肉苁蓉是一种中药材，因此不宜过量食用，以免引起上火症状。此外，由于肉苁蓉有一定的补益作用，因此感冒发热病人不宜食用。
1.补肾阳
肉苁蓉具有滋阴补阳的功效，其富含苯丙酸类生物碱、环烯醚萜类化合物等成分，这些物质能够促进机体新陈代谢，提高性功能。适用于治疗因肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理。
2.润肠通便
肉苁蓉含有一定的膳食纤维和水分，能增加肠道蠕动频率，改善便秘情况。对于经常久坐不动或饮食不规律导致排便困难的人群有较好的缓解效果。建议每日清晨空腹温水送服一汤匙芝麻油，有助于润滑肠道。
3.增强免疫力
肉苁蓉中的多糖体及微量元素锌、锰等成分对免疫系统有益，可以增强机体抵抗力。适用于易感冒、体质虚弱者长期食用。可将肉苁蓉与其他食材如鸡肉、羊肉炖煮食用。
4.抗疲劳
肉苁蓉提取物中含有脂肪酸、氨基酸等多种活性成分，这些成分具有一定的中枢抑制作用，能够对抗中枢神经系统的疲劳。适合长时间脑力劳动者或者体力消耗较大人群日常食用。可将其泡酒饮用，也可煎汤内服。
5.抗氧化
肉苁蓉中的抗氧化物质能够清除自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老的作用。适合作为保健食品长期食用。可用肉苁蓉煲汤或加入粥中食用。
需要注意的是，肉苁蓉是一种中药材，因此不宜过量食用，以免引起上火症状。此外，由于肉苁蓉有一定的补益作用，因此感冒发热病人不宜食用。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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