怎么看抑郁

根据抑郁自评量表的正常范围，如果总分大于等于30分，提示有抑郁倾向，建议及时就医进行专业评估和治疗。
抑郁自评量表用于评估个体在一段时间内抑郁症状的程度和严重性，共包含20个项目，满分为100分。总分越高，表示抑郁症状越严重。例如，如果某人在项目1上得了10分，在项目2上得了8分，在项目3上得了6分，在项目4上得了9分，在项目5上得了7分，在项目6上得了10分，在项目7上得了8分，在项目8上得了6分，在项目9上得了9分，在项目10上得了7分，在项目11上得了10分，在项目12上得了8分，在项目13上得了6分，在项目14上得了9分，在项目15上得了7分，在项目16上得了10分，在项目17上得了8分，在项目18上得了6分，在项目19上得了9分，在项目20上得了7分，则其总分为100分，表明此人存在抑郁倾向。针对抑郁症状，可以采用认知行为疗法或药物治疗如舍曲林、帕罗西汀等非典型抗忧郁药进行干预。建议患者定期进行心理咨询，以减轻抑郁情绪。
除了上述措施外，建议患者还可以通过运动锻炼、社交活动等方式来缓解压力，保持良好的生活习惯也有助于改善抑郁症状。