玛卡具有改善性功能、改善睡眠质量、缓解更年期症状、抗疲劳、改善月经不调等功效，可以泡水、泡酒、煮粥、做成玛卡粥食用。
1、改善性功能
玛卡中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益精的功效，可以改善性功能，缓解早泄、阳痿等症状。
2、改善睡眠质量
玛卡中含有的多巴胺能够调节情绪，缓解压力，具有改善睡眠质量的作用。如果存在失眠多梦、睡眠质量差等不适症状，可以适当吃玛卡进行改善。
3、缓解更年期症状
玛卡中含有丰富的雌激素，女性适当食用可以补充体内的雌激素，在一定程度上还可以缓解更年期症状，如潮热、盗汗、烦躁等。
4、抗疲劳
玛卡中含有丰富的铁、钙等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以达到抗疲劳的效果，适合身体虚弱的人群食用。
5、改善月经不调
玛卡中含有丰富的铁元素，具有补血的功效，也具有调节月经的作用。如果存在月经不调的情况，可能会出现月经量减少、月经周期变短等情况，可以适当吃玛卡进行改善。
需要注意的是，食用时要注意适量，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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盐酸达泊西汀片
