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晚睡晚起算熬夜吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
晚睡晚起算熬夜。
晚睡晚起是指晚上睡觉时间推迟且早上起床时间较晚，这种生活习惯会导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降，从而影响人体正常的生理节律和代谢过程，所以被看作是一种熬夜行为。长时间的晚睡晚起可能导致神经系统紊乱、内分泌失调等健康问题，严重时甚至会引发抑郁、焦虑等心理疾病。
偶尔一次晚睡晚起可能不会算熬夜，但如果经常如此则属于一种不良作息习惯，不利于身体健康。
建议保持规律的作息时间，并确保足够的睡眠以支持身体恢复和修复。对于存在失眠等问题的人群，可通过睡前冥想或听轻音乐等方式放松身心，改善睡眠质量。