粟米具有补充能量、促进消化、改善睡眠质量、润肠通便等功效和作用。
1.补充能量
粟米含有丰富的碳水化合物，能为身体提供稳定的能量来源。
2.促进消化
粟米中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，改善消化功能。
3.改善睡眠质量
适量食用粟米可以促进褪黑素的分泌，从而提高睡眠质量。
4.润肠通便
粟米富含水分及膳食纤维，能够增加粪便体积，软化大便，缓解便秘。
需要注意的是，对于患有高血糖或糖尿病的人群而言，由于粟米含糖量较高，需限量摄入以控制血糖水平。另外，购买时应确保选择未经加工且未添加过多盐分的原味产品，以减少钠的摄入。
2024-05-09 21:39 举报
