紧张是什么意思

紧张是指在心理或生理上感到压力和不安。
紧张状态可能导致身体释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致心率加快、血压升高和血糖升高等生理反应。长期处于高度紧张状态可能增加心血管疾病的风险。典型症状包括焦虑、易怒、肌肉紧张、睡眠障碍以及消化不良等。严重时还可能出现恐慌发作、胸痛等症状。
为评估是否存在紧张状态，医生可能会建议进行心理咨询、心理评估测试或生物标志物检测，例如甲状腺功能测定和皮质醇水平检测。针对紧张状态的治疗方法包括认知行为疗法、放松技巧训练和药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和苯二氮卓类药物。
缓解紧张的方法包括定期锻炼、深呼吸练习和冥想。饮食方面，富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，有助于改善心理健康。