青春期是人体生长发育的关键时期，此时应注意保证营养均衡、养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠、适当运动、保持良好的心态等。
1、保证营养均衡
青春期的孩子生长发育比较快，需要大量的营养物质，应注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等，可以补充身体所需营养，有助于促进生长发育。
2、养成良好的生活习惯
在日常生活中，孩子应注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，同时还应注意保持充足的睡眠，以免影响身体激素的分泌，对身体发育造成不良影响。
3、保证充足的睡眠
由于青春期的孩子学习压力比较大，可能会出现睡眠不足的情况，因此要注意保证充足的睡眠，建议每天的睡眠时间保持在8小时以上，有助于促进生长激素的分泌，对于身体发育具有一定的好处。
4、适当运动
在青春期的孩子可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步、打篮球等，可以促进骨骼的生长，同时还可以增强自身的免疫力，有利于身体健康。
5、保持良好的心态
由于青春期的孩子情绪不稳定，可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，因此家长应注意保持良好的心态，可以多与孩子进行沟通、交流，避免孩子精神过度紧张。
如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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