时常焦虑想哭怎么调节

时常焦虑想哭可以通过日常调理、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行调节。

1、日常调理

患者可以适当调整个人生活习惯，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效改善不良情绪，缓解焦虑的情况。

2、运动锻炼

日常生活中也可以多到户外进行有氧运动，如骑行、爬山等，能够有效促进体内血液循环，缓解焦虑的情况。

3、心理治疗

如果患者病情比较严重，也可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够有效缓解病情。

4、药物治疗

如果患者长期处于焦虑、抑郁的状态下，可能会出现头晕、心慌、胸闷等不适症状。建议患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。同时，也可以遵医嘱配合使用盐酸文拉法辛胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。

5、物理治疗

同时，也可以配合经颅磁刺激、脑电生物反馈等方式进行辅助治疗，能够有效改善患者焦虑、抑郁的状态。

如果通过上述方法，病情无法得到改善，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。