【小腿肌腱损伤如何康复训练？】小腿肌腱损伤的患者在急性期需要制动休息，在医生指导下进行积极的功能锻炼和物理治疗。当疼痛症状缓解后可逐渐开始运动，常见的康复锻炼包括踝泵练习、足趾抓地等，以及负重行走、抗阻训练等。
一、功能锻炼
1.踝泵练习：膝关节处于伸直状态且用石膏托固定的小腿肌腱损伤患者，可在专业人员的指导下活动脚踝，即背屈跖骨底，然后跖屈跟骨结节滑囊，反复交替做20次左右，每天4-6组，可以促进血液循环，防止静脉血栓形成，并起到减轻肿胀的作用。
2.足趾抓地：将小腿肌腱损伤患者的下肢放在支架上抬高，使膝关节保持90度弯曲，再用布袋包裹住整个腿部，以保护膝关节及周围组织，之后让其用手去抓周围的物体，如毛巾、球类等，每天3-5次，每次持续10分钟，能够增强肌肉力量并改善局部血液循环。
二、物理治疗
对于小腿肌腱损伤但未发生骨折或脱位的患者，可以在受伤后的第二天使用超短波、微波等理疗方法，或者热敷按摩来加速恢复。此外，还可通过红外线照射、电磁疗等物理疗法来帮助消除炎症，减轻水肿，缓解疼痛。
三、负重行走
如果小腿肌腱损伤已经得到很好的修复，则可以适当增加负荷量，由家属搀扶着患者进行缓慢行走，时间不宜过长，循序渐进地增加步行距离，有助于提高腿部力量和耐力。
四、抗阻训练
待小腿肌腱损伤患者病情稳定后，还可以配合专业的康复师进行抗阻力训练，通常采用弹力带进行辅助训练，利用弹力带给肌肉施加一定的阻力，使其收缩和舒张，从而加强肌肉的力量和强度，促进康复。
建议小腿肌腱损伤的患者及时到医院就诊，完善相关检查并在医生指导下选择合适的康复方案，以免延误病情。平时要注意饮食均衡，多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛奶等，还要注意保暖，避免受凉而加重不适感。
2024-02-27 11:59 举报
