通常羊奶每天喝400到700毫升合适。每天应该喝多少羊奶，具体还要看年龄和身体状况。通常情况下，没有特殊疾病的成年人建议每天饮用400至500毫升左右。如遇身体不好、脑力消耗大、身体虚弱或大手术时。饮用600至700毫升羊奶较为合适，可酌情增加至700毫升，但不建议超过1000毫升。羊奶含有丰富的乳糖、钙、蛋白质等营养成分。可以改善睡眠、补钙、壮骨、助消化。适当饮用羊奶，从羊奶中吸收乳糖，可以调节胃酸，保持胃内酸性消化液的平衡。促进消化液的分泌，增加肠道蠕动，帮助消化食物。但如果喝多了，不仅不会被吸收，反而会造成营养的浪费。睡前喝热羊奶可以增加饱腹感，促进血钙的吸收，帮助失眠者提高睡眠质量。但如果喝多了，会尿频，睡觉时会经常上厕所，影响睡眠质量。建议羊奶煮的过程中不要加糖，羊奶和糖在高温下会形成一种不能被人体吸收的物质，容易引起身体不适。
2024-01-24 11:56 举报
