【如何锻炼性持久？】如果想要提高性生活的质量，延长性生活的时间，建议从饮食、运动等方面进行调理。此外，在平时的生活中还需要注意保持良好的生活习惯等。
1.饮食：在日常生活中可以适当吃一些能够改善性功能的食物，比如山药、黑芝麻、牡蛎等，这些食物中含有丰富的蛋白质以及锌元素等营养物质，能够起到增强体质的作用，从而对于提高性生活质量有一定的帮助。但是要避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。
2.运动：适当地加强有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等，有助于增加肌肉强度、促进血液循环，并且也有助于身体健康。
3.保持良好习惯：日常生活中需要保持积极乐观的心态，避免过度紧张焦虑。同时还要做到早睡早起，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。另外，也需要定期到医院复查，随时关注自己的身体状况。
除此之外，若患者存在疾病问题时也应及时就医处理，必要时可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、枸橼酸西地那非片等药物治疗。
2023-12-08 18:05 举报
