每天一般可以吃半斤左右的基围虾。每100克基围虾中大约含有20克蛋白质，正常情况下成人每日建议摄入60-80克左右的蛋白质。所以为了避免营养过剩，充分吸收摄入的蛋白质，同时丰富食物的摄入来源，可以考虑一天吃两顿基围虾，一顿吃100克，再搭配一些其他富含蛋白质的食物。如果是肠胃消化能力一般的人群，还应适当减少虾的食用数量。吃虾可以增强免疫力、保护心血管系统，还能够促进消化、保护眼睛，消除疲劳，对人体有一定好处。食用时应该去除虾线，否则会影响食欲。不能和石榴等同吃，会降低蛋白质的营养价值。
2024-01-24 12:06 举报
