【前列腺肥大怎么锻炼身体？】

【前列腺肥大怎么锻炼身体？】前列腺肥大的患者可以进行缩肛运动、提肛运动等盆底肌肉训练，也可以通过慢跑、游泳、打太极拳等方式锻炼身体。另外，还可以通过深蹲运动、球类运动、腰部环绕动作等方法缓解症状。
一、盆底肌肉训练
1.缩肛运动：也称凯格尔运动，在有意识地控制阴部肌肉收缩和放松的同时进行排尿动作，开始每天3次，每次20下左右，逐渐增加至每天4-5次，每次40下，坚持8周以上。如果能长期坚持，可使肥大的前列腺缩小，并改善患者的性功能障碍及慢性尿潴留的情况。
2.提肛运动：是运用自身的意志力持续性的收缩或舒张外括约肌，以促进前列腺局部的血液循环，有利于炎症吸收和消退，从而达到治疗的目的。一般建议每天做提肛运动360次左右，坚持数月后复查超声检查，观察前列腺体积的变化情况。
二、其他方式
1.慢跑：属于一种全身运动，能够增强心肺功能以及耐力，同时还能促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。在跑步时需要穿宽松舒适的衣物，以免摩擦会阴区，加重不适感。
2.游泳：包括仰泳、蛙泳等多种姿.势，均有助于提高心肺功能，增强体质，而且不会对前列腺造成压迫刺激，适合病情较重者选用。
3.打太极拳：是一种缓慢的肢体活动，通常能使气血通畅，强筋壮骨，对于消除疲劳、恢复体力有一定帮助。
4.深蹲运动：可以使前列腺受到牵扯，促使前列腺中的血液流通，从而减轻充血水肿的现象，但要注意避免长时间憋尿。
5.球类运动：如打乒乓球、羽毛球等，均有助于增强机体抵抗力，且不会直接刺激前列腺部位。
6.腰部环绕动作：即腰部向左、右旋转，上半身保持直立状态，重复10-20遍，可以帮助缓解小腹部酸痛等症状。
除上述运动以外，还应适当进食富含维生素的新鲜蔬菜水果，比如猕猴桃、橙子、西红柿等，戒烟限酒，养成良好的生活习惯。若出现尿频、尿急、尿痛等不适症状，应及时前往医院就诊明确诊断。 2023-12-08 18:05 举报