总是想一些不必要的事情通常是由于压力过大、个人性格、过度劳累等原因引起，也可能是抑郁症、双相情感障碍等疾病导致，需就医诊断，对症治疗。
一、非疾病因素
1、压力过大：如果平时压力过大，精神过于紧张，可能会导致总是想一些不必要的事情，属于正常心理现象，一般不需要治疗，可通过调整心态，放松心情，缓解压力进行改善。
2、个人性格：如果个人性格内向，容易出现焦虑、紧张等情绪，可能会表现为总是想一些不必要的事情，建议多与家人朋友沟通，适当运动，多进行户外锻炼，有助于缓解症状。
3、过度劳累：如果经常熬夜，导致身体过度劳累，大脑功能下降，也容易出现总是想一些不必要的事情，建议多休息，保证充足睡眠，避免熬夜。
二、疾病因素
1、抑郁症：如果患有抑郁症，可能会出现情绪低落、兴趣减退、失眠、精神紧张等症状，从而导致总是想一些不必要的事情，可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等药物进行治疗。
2、双相情感障碍：双相情感障碍的患者通常会出现情绪高涨、情绪低落、精力减退等症状，从而导致总是想一些不必要的事情，可遵医嘱使用奥氮平、利培酮等药物进行治疗。
3、其他疾病：如果患有焦虑症、精神分裂症等疾病，也可能会出现总是想一些不必要的事情，还可能会伴有坐立不安、头晕、失眠等症状，建议及时去医院心理科就诊，进行心理量表测试、精神检查等，明确诊断后治疗。
在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，早睡早起，增强体质。
首都医科大学附属北京儿童医院
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