治疗难治性失眠，首先要通过改善作息时间，睡前放松精神，不要过于紧张，最好是看书，听一些舒缓的音乐，每天锻炼0.5-1个小时左右，要知道运动能促进睡眠，睡前用温开水泡脚，需要保证八小时左右的睡眠时间，最好是11点以前，这样能保证深睡眠时间在两个小时左右，生活要有规律，劳逸结合，不过度劳累，合理的饮食和运动会改善睡眠，适当应用营养神经药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤，在医生指导下应用镇静药物和抗焦虑、抑郁药物，也可以行颈交感神经阻滞来改善睡眠。
2024-01-24 11:44 举报
