肩部肌肉拉伤可以通过停止运动、冷敷、中医理疗、抬起患肢等方法快速恢复。
1、停止运动。当身体出现明显的肌肉拉伤时，首先要做的就是停止运动。如果再拉后还运动，很可能会加重劳损，甚至会造成肌肉出血、肿胀。要保证充分的休息时间，防止伤势恶化。2、冷敷，冷敷能快速缓解肌肉劳损引起的肿胀和疼痛，是否能收缩血管，使运动产生的肌酸在局部血液循环后更容易排出。冷敷患处一般可以缓解大部分肌肉劳损。对于比较严重的肌肉拉伤，冷敷也可以作为辅助治疗。3、中医理疗，中医理疗的方法对于肌肉劳损的治疗也是非常有益的，比如按摩、针灸、外敷膏药等。这些方法都可以直接作用于患处，但需要注意的是，要找专门的中医理疗师，而不是家人或非专业人士进行理疗。4、抬高患肢。能促进受伤部位组织液回流，消肿止痛。
要注意肌肉劳损，休息。肌肉劳损患者要注意休息。肌肉被牵拉后修复需要一段时间。如果此时继续运动，会影响肌肉的修复，加重疼痛。其次，佩戴护具对于一些劳损症状严重的患者，可以适当佩戴护具，这样可以有效的给肌肉保暖，帮助其从劳损中恢复。最后，坚持用药，坚持给受伤部位外敷药物，也可以减轻受伤部位的疼痛，促进受伤部位的快速恢复。平时也可以贴一些止痛膏。
肌肉拉伤后，也要注意饮食。要戒除辛辣刺激的食物，不能抽烟喝酒，以免造成劳损肌肉肿胀，疼痛加重，影响劳损肌肉的恢复。
2024-01-24 12:17 举报
