筋扭伤了怎么恢复最快

筋扭伤了可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药等方法来快速恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀。可使用冰袋或者冷藏物品覆盖在患处5-10分钟。适用于急性期即损伤后48小时内，以减轻炎症反应和疼痛。
2.热敷
热敷能促进血液循环，加速代谢废物的排泄，从而缓解肌肉紧张和僵硬。可用热水袋、暖贴等温暖患处。适合在受伤48小时后使用，有助于放松肌肉，改善局部供血。
3.按摩疗法
按摩疗法通过增加血液循环和淋巴流动来减少组织水肿，并提高神经系统的功能状态。手法包括轻柔地按压、揉捏和拉伸受损区域。此方法可在家中由患者自行操作，也可在专业人士指导下进行。
4.针灸治疗
针灸能够调节神经系统和内分泌系统功能，促进血液循环，缓解肌肉紧张，达到止痛效果。若患者对针灸无禁忌，则可考虑此项治疗，在有资质的专业人士操作下进行。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到消炎止痛的效果。如果患者对药物不过敏且不存在胃肠道出血的情况，可以在医生指导下服用此类药物。
在处理筋扭伤时，应避免摄入可能影响伤口愈合的食物，如高脂肪食物，以免妨碍机体对营养物质的吸收利用，影响病情恢复。