怎么锻炼才能延迟射精

可以通过自我调节、掌握正确的性交姿势、使用延时药物等方式延长性交时间，但是需要在医生的指导下合理用药。

1、自我调节

在性交过程中，如果出现早泄的情况，可以通过转移注意力的方式来缓解，避免给自己施加过大的压力，也可以通过按摩等方式来放松局部的肌肉，能够延长射精的时间。

2、掌握正确的性交姿势

患者在进行性生活的过程中，需要掌握正确的性交姿势，避免姿势不正确，否则可能会增加早泄的发病概率。

3、使用延时药物

如果早泄的情况比较严重，可以在医生的指导下使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行调理，能够起到延时的效果，以免影响正常的性生活。

除此之外，还可以通过慢跑、俯卧撑等方式来改善，在日常生活中，需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要进行剧烈的运动。如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。