心情压抑，沉重怎么办

心情压抑，沉重可以通过适当运动、饮食调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。

1、适当运动

日常生活中，患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。

2、饮食调理

如果出现心情压抑，沉重的情况，可以适当吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，同时还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，保持营养均衡。

3、心理治疗

如果心情压抑，沉重是由于精神压力过大引起的，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善不良的情绪，保持心情愉悦。

4、药物治疗

如果心情压抑，沉重的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用，有助于缓解不适症状。

5、物理治疗

患者还可以在医生指导下通过按摩、推拿等物理治疗的方式进行改善，有助于促进局部血液循环，从而缓解不适症状。

在日常生活中，患者要保持轻松愉悦的心情，避免频繁生气，也可以多与家人朋友沟通交流，在一定程度上可以缓解内心的压力。