睡前适量饮用牛奶可以提供一定量的钙质，但补钙效果有限，且可能存在消化不良或夜尿频多的风险。
睡前喝牛奶可以提供一定量的钙质，但其补钙效果有限，不能完全替代专业的补钙措施。此外，过量摄入可能导致消化不良或增加夜尿频多的风险，因此不宜过量饮用。对于严重缺钙或特定疾病患者，应寻求专业医生的指导进行针对性治疗。
若存在乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等特殊情况，则不适合在睡前喝牛奶，否则可能会引发不适症状，影响睡眠质量。
建议在睡前避免大量饮水及摄入含咖啡因的食物和饮料，以减少夜间频繁起夜的可能性，并注意保持良好的睡眠习惯，有助于提高睡眠质量和促进身体恢复。
2024-06-05 10:23 举报
