饭后一小时一般可以跑步。饭后一小时内需要休息，一小时后可以跑步。进食后，胃要消化食物，小肠吸收营养，大肠排出食物残渣，组织和器官的功能活动需要能量，能量的来源是血液供应。进食后立即跑步，胃肠道的血液循环明显加快，胃肠道的血供立即减少，这将影响胃肠道的消化和吸收功能。饭后一小时跑步，食物消化高峰已基本过去，慢跑对身体影响不大，但不建议剧烈运动，剧烈运动应该在饭后两小时进行。建议饭后不要立即洗澡、睡觉、运动，避免引起胃食管反流等症状。同时，饭后应先小坐十分钟左右。
2024-01-24 12:14 举报
