易哭体质怎么才能忍住

易哭体质一般可以通过放松心情、转移注意力、增加安全感、心理治疗、使用药物等方式才能忍住。

1、放松心情

如果患者长时间处于压抑的情绪中，可能会导致心理压力过大，容易出现哭泣、烦躁等症状。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，患者也可以适当听舒缓的音乐，有助于改善易哭体质。

2、转移注意力

在日常生活中，患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。同时，患者也可以适当进行瑜伽、打羽毛球等体育锻炼，有助于促进血液循环，保持良好的身体状态。此外，患者也可以适当参加社交活动，如演讲会、交流会等，有助于改善心理状态。

3、增加安全感

如果患者的安全感较低，可能会出现焦虑、恐惧等不良情绪，从而引起易哭体质。建议患者可以多增加户外活动的时间，有助于增加安全感。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

4、心理治疗

如果患者的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，也可以及时到正规医院的精神心理科进行心理疏导治疗，有助于改善病情。

5、使用药物

如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，有助于改善易哭体质。

另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免引起不适症状。同时，患者还需要注意保持健康的饮食习惯，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。